En este nuevo episodio de la serie "Discursos Semanales", analizaremos los modelos de comportamiento del Dalai Lama para comprender cómo una figura de su calibre logra encontrar la paz interior al enfrentar y superar el miedo al sufrimiento y al dolor, y cómo utiliza esta fuerza para hacer frente a los inevitables dolores que la vida nos presenta en nuestro camino.

Paz interior: conoce a tu enemigo

Aunque fenómenos como el sufrimiento, el dolor y la incomodidad son humanos, ninguna escuela (lamentablemente) nos enseña a enfrentar estas emociones de manera correcta.

No es casualidad que muchas personas elaboren estrategias más o menos complejas para evitarlos. De hecho, hay quienes:

Se refugian en el alcohol y las sustancias químicas.

Desarrollan mecanismos psicológicos de defensa (a menudo inconscientes) para alejar el dolor y el sufrimiento.

Proyectan sus sufrimientos y culpas sobre los demás para no enfrentarse a los problemas.

El asunto es que evitar a toda costa el sufrimiento y el dolor no nos llevará a ningún lado, de hecho, al contrario.

A menudo, esta actitud de rechazo provoca el agravamiento de los malestares psicológicos que la realidad que vivimos y los dolores que conlleva nos imponen.

¿Qué hacer entonces? ¿Cómo proceder?

Vejez y muerte

El enfoque del Dalai Lama sobre el sufrimiento humano y la paz interior comienza con una profunda aceptación de la realidad de las cosas y, sobre todo, con una actitud directa y valiente, casi desafiante. Afirma:

«En la vida diaria es inevitable que surjan dificultades. Los mayores problemas de la existencia son los que para todos son inevitables, como la vejez, las enfermedades y la muerte. Tratar de eludirlos o no pensarlos puede darnos un alivio temporal, pero en mi opinión hay un enfoque mejor. Si enfrentamos directamente el sufrimiento, tendremos más posibilidades de comprender cuán profunda es su naturaleza. Al tratar de entender los problemas en lugar de evitarlos, podemos enfrentarlos con mucha mayor eficacia. Si dedicamos tiempo a reflexionar sobre las cosas desagradables, cuando esas realidades se vuelvan tangibles, la mente será mucho más estable, porque ya habremos adquirido familiaridad con el problema y su carga de sufrimiento, y habremos anticipado su manifestación.»

Realmente singular es el enfoque del Dalai Lama que, aunque de manera contraintuitiva, puede ofrecernos una gran ayuda para enfrentar (y superar) los inevitables dolores de la vida y devolvernos un estado de calma interior.

La naturaleza de la realidad para obtener paz interior

De las palabras anteriores del Dalai Lama, podemos extraer una metodología que te ayudará a enfrentar la vida y todo lo que ello conlleva.

Lo primero que debemos hacer es comprender la naturaleza de la realidad de las cosas.

En este contexto, debemos adquirir la conciencia de que el ser humano nació con la capacidad de experimentar dolor.

Aristóteles decía que "la naturaleza no hace nada en vano".

Esto significa que esta capacidad nuestra es una parte de nuestro sistema mental tan útil como la de experimentar placer.

El dolor, por lo tanto, al igual que el placer, es una retroalimentación creada por la naturaleza para comunicarnos algo.

Incluso Anthony Robbins, el coach número 1 del mundo, dice algo muy importante sobre el dolor:

«El secreto del éxito es aprender a usar el placer y el dolor, en lugar de dejar que el placer y el dolor nos usen a nosotros. Si lo consigues, habrás alcanzado el control de tu vida. De lo contrario, será la vida quien te controle a ti.»

En resumen, desde cualquier punto de vista que lo miremos, nos guste o no, el dolor siempre formará parte de nuestra vida.

Lo que podemos hacer, sin embargo, es decidir tener el control de nuestras emociones con el fin de enfrentar las trampas de la vida de la mejor manera posible.

Familiarizarse con las cosas desagradables para preparar la mente Otra cosa que debemos hacer, según el Dalai Lama, es familiarizarnos con las cosas desagradables para preparar la mente para todos esos eventos dolorosos que podrían ocurrir.

Aunque parezca masoquista, en realidad es una técnica poderosa que nos puede dar la fuerza para enfrentar (y superar) obstáculos, problemas y fracasos.

En el proyecto de Modelos de Éxito, muchos recomiendan prepararse mentalmente para los problemas que podrían surgir.

Esto se debe a que la reflexión nos ayuda a visualizar posibles escenarios y enfrentarlos de la mejor manera.

Familiarizarnos con el sufrimiento, aunque solo sea mentalmente, nos ayuda a metabolizarlo y superarlo de la mejor manera.

Esta preparación mental no es solo patrimonio de la civilización oriental. Esta técnica (típica de la PNL) se usa en muchos ámbitos, incluso en el deportivo.

El hecho es que debemos recordar que nuestra mente no puede distinguir entre lo real y lo imaginado.

Cuando visualizamos y nos prefiguramos posibles escenarios, nuestro cerebro crea nuevas conexiones y rutas neuronales, justo como si hubiéramos realizado esa actividad o enfrentado esa situación realmente.

Por eso, incluso familiarizarnos con cosas desagradables puede funcionar como un gimnasio mental para enfrentar mejor las situaciones.

Nuestra actitud lo es todo: en el placer, en el dolor, en la gratitud, en los objetivos...

En Modelos de Éxito, hemos hablado frecuentemente de la proactividad y es la cualidad número 1 de las personas exitosas.

Entre tantas definiciones, con proactividad también se entiende la posibilidad de dirigir nuestra actitud en relación con un estímulo/evento externo, con el fin de hacerlo productivo para nuestra vida y nuestros objetivos.

De la misma manera, nuestra actitud frente al sufrimiento, al dolor, a los problemas, a los fracasos, a los insucesos, determina en gran medida cómo enfrentaremos las situaciones y cómo desarrollaremos nuestra capacidad de superarlas.

De hecho, nuestro objetivo supremo siempre debería ser mejorar nuestra calidad de vida.

Si logramos tener control sobre nuestras emociones negativas, podremos vivir una vida más plena y agradecida.

Incluso sobre la actitud, el Dalai Lama nos ofrece algunos consejos:

«Nuestra actitud hacia el sufrimiento es muy importante, porque puede influir en nuestra capacidad para afrontar el dolor cuando este se presenta. Si logramos cambiar nuestra actitud hacia el sufrimiento, adoptando una que nos permita tolerarlo mejor, tendremos muchas más posibilidades de neutralizar sentimientos de infelicidad, insatisfacción y descontento.»

Para demostrar la efectividad de nuestra actitud, más allá de las palabras del Dalai Lama, basta con observar un ejemplo en particular: Matthieu Ricard (considerado el hombre más feliz del mundo).

Matthieu Ricard es científicamente el hombre más feliz del mundo. Afirma:

«Decir siempre ‘yo’, ‘yo’, ‘yo’, todo el día es deprimente. Y es una condición infeliz, porque reduce todas las cosas bonitas del mundo a simples herramientas. En cambio, si tu mente está impregnada de benevolencia, pasión y solidaridad, inevitablemente será más relajada, condicionando positivamente también a tu cuerpo, que estará más sano. Y las personas que estén a tu alrededor lo percibirán.»

Esto demuestra no solo que podemos tener una actitud ganadora frente al sufrimiento, sino también frente a nuestra felicidad y bienestar.

Meditar sobre el sufrimiento para liberarnos del dolor, aceptarlo y superarlo

Hemos visto cómo visualizar y familiarizarnos con posibles eventos dolorosos puede ayudarnos a enfrentarlos de la mejor manera.

El Dalai Lama le da mucha importancia a la reflexión, afirmando que esta nos ofrece la oportunidad de liberarnos del dolor.

El dolor es una emoción humana y no puede ser completamente eliminada, sin embargo, podemos controlar nuestras emociones, aceptar la realidad de las cosas y enfrentar los eventos dolorosos sin caer en desviaciones psicológicas como la depresión.

Liberarse del dolor no significa eliminarlo, sino eliminar todas esas emociones colaterales provocadas por nuestra inexperiencia al dominarlas.

Mientras sigamos considerando el sufrimiento como algo que debemos evitar a toda costa, de lo cual debemos tener miedo y rechazar a toda costa, no podremos vivir una vida feliz.

Por el contrario, cuando aceptemos la vida con todos sus pros y contras, no solo lograremos enfrentar los pequeños y grandes problemas, sino que también podremos disfrutar al máximo de esos (pocos) momentos de placer.

¡Hasta la próxima!

Max

Coach Max De Vergori - Modelos de Éxito