Hola,

en este episodio hablaremos de "The Miracle Morning" de Hal Elrod, una metodología que ayuda a mejorar significativamente múltiples aspectos de la vida, pero antes de empezar, veamos quién es Hal Elrod.

¿Quién es Hal Elrod?

Hal Elrod (30 de mayo de 1979 - actualmente 41 años) es un autor estadounidense, orador motivacional, coach y exgerente empresarial de gran éxito, famoso por su libro "The Miracle Morning" donde ilustra la historia que lo llevó a crear el método homónimo, así como los detalles "técnicos" para implementarlo.

Conocido con el apodo de "Ya Pal Hal", a solo quince años, conducía su propio programa de radio y a los diecinueve rompía récords de ventas para una gran empresa de marketing con una facturación de 200 millones de dólares.

A los veinte años, sufrió un grave accidente que marcó un punto de inflexión en su vida. A pesar de haber sido declarado muerto durante 6 minutos y haber sufrido daños cerebrales permanentes, Hal no solo recuperó completamente su forma física y mental, sino que, gracias a su fuerza de voluntad, alcanzó un éxito inesperado llegando con su historia y su método a millones de personas en todo el mundo.

En octubre de 2016, Hal enfrentó otro revés: le diagnosticaron un raro cáncer. Sin embargo, su fortaleza moral, una fe inquebrantable y un esfuerzo consciente, le permitieron superarlo y hoy Hal continúa su labor como autor y divulgador motivacional. The Miracle Morning

La metodología de Hal se basa en un conjunto de hábitos (o rutinas) adaptables a la propia condición personal de cada uno y de los que se puede obtener beneficio.

Hay 6 hábitos que Hal ha incluido en su método y que llama Life S.A.V.E.R.S. (salvavidas).

El acrónimo S.A.V.E.R.S. significa:

• Silencio

• Afirmaciones

• Visualización

• Ejercicio

• Lectura (read en inglés)

• Escritura

Cada una de estas prácticas diarias abarca uno o más componentes físicos, intelectuales, emocionales y espirituales con el objetivo de crear las condiciones necesarias para tu mejora personal en todas las áreas de la vida.

Veamos en detalle cada uno de los seis salvavidas y analicemos cómo pueden ayudarte a convertirte en una mejor persona y alcanzar lo que te has propuesto en la vida.

Los Life S.A.V.E.R.S.

He incluido a Hal y su método en el proyecto de investigación sobre Modelos de Éxito porque su estrategia tiene un enfoque holístico, es decir, toca prácticamente todos los aspectos de la existencia humana.

Después de estudiar durante más de una década a personas exitosas, he comprendido que un enfoque de este tipo, donde se desarrolla cada área de la vida (desde la física hasta la mental, desde la intelectual hasta la espiritual) es el enfoque correcto para entrar en ese círculo virtuoso de mejora personal-exponencial útil para crear los cambios de paradigma correctos (y más productivos).

Analicemos los S.A.V.E.R.S. de Elrod individualmente.

S de Silencio

El primer salvavidas se refiere al silencio practicado con un propósito.

El silencio con un propósito significa dedicarse al silencio teniendo un objetivo claro y beneficioso.

La gran mayoría de las personas comienza su mañana de manera agitada y frenética. Se levantan y ya sienten el estrés debido a las miles de actividades diarias por realizar.

Aquí Hal nos invita a hacer precisamente lo contrario: comenzar la mañana practicando un silencio beneficioso con un propósito.

El silencio es uno de los mejores hábitos para reducir el estrés, aumentar la claridad mental y mantenerse concentrado en los propios objetivos. ¿Qué hacer durante el silencio?

Aquí algunos ejemplos:

• Meditación

• Oración

• Reflexión

• Respiración controlada y profunda

• Gratitud

Cualquiera que sea tu actividad preferida, comenzar tu día con silencio te hará más receptivo y concentrado y, sobre todo, menos estresado.

Algo importante: no permanezcas en la cama durante este primer hábito y trata de encontrar un ambiente donde practicarlo que no sea tu dormitorio.

El propósito de la metodología The Miracle Morning es hacerte comenzar el día de la mejor manera posible, por lo que es esencial despertarse y practicar estos hábitos fuera de contextos que te induzcan al ocio y al relax (como tu dormitorio).

A de Afirmaciones

Uno de los hábitos y metodologías más conocidos son las afirmaciones.

Este instrumento te permite reprogramar tu cerebro creando patrones de comportamiento más productivos y efectivos para alcanzar tus objetivos.

Las afirmaciones te permiten desarrollar la actitud correcta (pensamientos, creencias, acciones) para mejorar todos los aspectos de tu existencia.

Las personas más famosas del planeta hablan de las afirmaciones como un apoyo imprescindible para su éxito.

Hay que partir del supuesto de que nuestro diálogo interno es una constante presente en cada minuto de nuestra vida consciente.

Se estima que nuestros pensamientos son alrededor de 70,000 al día.

Considerando que cada pensamiento representa la base de nuestras creencias, es esencial orientar nuestra mente hacia los pensamientos correctos.

Las afirmaciones nos ayudan en esto, y aunque muchas de ellas nos resulten forzadas al principio, con la repetición correcta y el involucramiento emocional adecuado podemos impresionar nuestra mente obligándola a crear creencias que se adapten a nuestras afirmaciones.

Si no elegimos conscientemente nuestras afirmaciones, estamos delegando a nuestra mente los pensamientos a pensar. Al hacerlo, corremos el riesgo de entrar en bucles mentales improductivos que nos alejan de nuestros objetivos.

Las afirmaciones operan de tal manera que cambian nuestra forma de pensar, superan creencias limitantes y mejoran nuestro bienestar interior (y exterior).

¿Cómo crear las afirmaciones? Veámoslo en los cinco pasos recomendados por Hal Elrod.

Paso 1: ¿Qué deseas realmente?

Las afirmaciones deben basarse en tus deseos más profundos. Medita sobre lo que realmente deseas y divide las afirmaciones según las áreas de tu vida en las que deseas una mejora. Escribe de manera detallada lo que deseas.

Paso 2: ¿Por qué lo quieres?

Las motivaciones son la herramienta más poderosa a nuestra disposición. Como decía Jim Rohn: "Con las motivaciones correctas se puede alcanzar cualquier cosa". Es necesario partir del porqué deseamos lo que deseamos recordando que solo si tenemos motivos fuertes, tenemos el potencial de alcanzar lo que deseamos.

Al formular tus deseos, pregúntate el porqué y trata de descubrir si tus motivaciones están realmente guiadas por motivos fuertes y profundos o no.

Paso 3: ¿Quién te comprometes a ser para lograrlo?

Recuerda esta fórmula: Ser→Hacer→Tener.

Para tener lo que deseas debes transformarte en la persona que obtiene esas cosas. El logro de cualquier objetivo se debe esencialmente a la persona que te conviertes para alcanzarlo.

Pregúntate: para alcanzar ese tipo de objetivo, ¿quién debo convertirme? ¿Qué acciones debo realizar?

Luego debes transformarte, día tras día, en esa persona que alcanza ese objetivo y llevar tu vida al siguiente nivel.

Paso 4: ¿A qué te comprometes a hacer para lograrlo?

¿Qué acciones debes realizar regularmente para elevar tu vida al nivel deseado?

Por ejemplo, si quieres tener un físico tonificado y en forma, podrías escribir una afirmación como esta:

Me comprometo a ir al gimnasio 4 veces por semana y a comer de manera equilibrada y en déficit calórico durante 5 días a la semana.

O si deseas mejorar tu productividad diaria en el trabajo podrías escribir:

Me comprometo a contactar a 20 clientes al día de 9:00 a 10:00.

En definitiva, cuanto más específicas sean tus afirmaciones, mejor.

Asegúrate de incluir:

• Frecuencia (con qué frecuencia).

• Cantidad (cuántas veces).

• Rango temporal preciso (a qué hora comenzarás la acción y a qué hora la terminarás).

Recuerda algo importante: procede gradualmente. No apuntes demasiado alto de inmediato, sino comienza poco a poco. Será más fácil para tu mente adaptarse a pequeños cambios. Al hacerlo, derribarás la resistencia al cambio y aumentarás gradualmente tus resultados.

Paso 5: Incluye citas o pensamientos que te inspiren

Busca citas o aforismos para añadir a tu archivo personal. Cada vez que leas o escuches una frase que te inspire, regístrala en tu archivo personal y léela con regularidad.

Haciendo que penetren en tu subconsciente, comenzarán a formar parte de ti y adoptarás los comportamientos resultantes.

V de Visualización

Otra metodología poderosa y muy utilizada.

Muchas grandes personalidades (desde Bill Gates hasta Arnold Schwarzenegger, desde Will Smith hasta Oprah Winfrey) utilizan esta técnica.

La visualización creativa (o mental) genera resultados positivos partiendo de la imaginación. Lo que hay que hacer es imaginar exactamente lo que se quiere lograr y luego realizar mentalmente lo que es necesario para conseguirlo.

¿Qué hacer?

Paso 1: Prepárate

Encuentra un lugar donde puedas estar tranquilo y no ser molestado. Ahora siéntate con la espalda recta y en una posición cómoda. Respira profundamente y cierra los ojos, despejando la mente y preparándote para la visualización.

Paso 2: Visualiza lo que realmente deseas

¿Qué deseas realmente? ¿Cuáles son tus objetivos gigantescos? ¿Cuáles son tus sueños más ambiciosos?

Esto es lo que debes visualizar, recordando que cuanto más vívida sea la visualización, mejor lograrás impresionar tu mente y orientarla hacia lo que realmente deseas.

¿Alguna vez te has preguntado por qué tu mente puede visualizar e imaginar? ¿Alguna vez te has preguntado por qué tenemos esta capacidad innata?

Considerando que la Naturaleza nunca hace las cosas al azar, la respuesta es que la imaginación nos sirve precisamente para crear en la realidad lo que hemos imaginado. Sin la imaginación no existiría nada de lo que el mundo ha conocido.

Imagina el pensamiento imaginativo como una semilla y la realidad como el terreno donde se planta esta semilla. De la unión de estos dos elementos se crea lo que ha sido imaginado.

No subestimes el poder de la visualización.

Paso 3: Visualiza quién debes ser y qué debes hacer

Visualiza el tipo de persona que debes necesariamente ser para alcanzar lo que deseas. Obsérvate a ti mismo realizando las acciones que son necesarias para ser quien quieres ser. Conviértete mentalmente en el tipo de persona que realmente deseas ser.

E de Ejercicio

Sin salud no puedes ir a ningún lado. Esto se aplica a todos los aspectos de tu vida.

Si deseas alcanzar ciertos logros, debes necesariamente tener una vitalidad y una salud desarrolladas, de lo contrario, no lograrás alcanzar nada, o tal vez lo lograrás con más lentitud y estrés.

El ejercicio nos ayuda a tener más energía y a resistir la fatiga, además de fortalecernos.

Si deseas tener éxito (cualquiera sea el significado de esta palabra para ti), debes crear un ritual diario de éxito personal y el ejercicio físico es uno de esos rituales que debes adoptar cada mañana.

Bastan realmente pocos minutos al día para entrenarse de manera equilibrada y con muchos beneficios.

Nuestro cuerpo es una máquina perfecta que reacciona inmediatamente a los cambios.

¿Qué puedes hacer?

• Correr

• Saltar la cuerda

• Jumping Jack

• Ejercicios aeróbicos de varios tipos

• Levantamiento de pesas (altamente recomendado)

Debes recordar que podemos definir un entrenamiento verdaderamente completo cuando combina el estiramiento, el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento cardiovascular.

R de Lectura

Lee, lee y sigue leyendo. El estudio es uno de los elementos que más influye en nuestros comportamientos.

Podrías leer los libros de tus modelos favoritos o seguir Modelos de Éxito en varios canales.

Recuerda siempre que las grandes personalidades de la Tierra son personas que estudian mucho (y aplican lo que estudian).

Por lo tanto, lee, aunque sea unas pocas páginas al día, pero intenta incorporar este valioso hábito en tus rutinas diarias.

S de Escritura

Documenta tus días, eventos importantes para ti, éxitos y lecciones aprendidas, ideas a las que regresar. Crea tu propio diario personal y comienza a escribir regularmente.

Otra cosa importante es anotar aquello por lo que estás agradecido.

A menudo tendemos a concentrarnos solo en nuestras carencias, olvidándonos de lo bueno que ya tenemos. Un cambio de enfoque en este sentido no solo nos ayuda a nivel mental, sino que también nos permite tomar mejores acciones.

Cada día, documenta tu jornada, anota tus pensamientos y encuentra al menos tres cosas (aunque sean pequeñas o diminutas) por las que estar agradecido.

Con el tiempo verás enormes beneficios.

El corazón del método: levantarse antes de lo habitual

Como dice el propio Hal, la esencia de su método, además de los Life Savers que hemos visto, consiste en despertarse y ponerse en marcha al menos 30-60 minutos antes de lo que normalmente se haría.

Si estás acostumbrado a levantarte a las 7:00, despertarse y levantarse a las 6:00 sería una excelente idea.

Por más difícil que te resulte, es precisamente el levantarse antes lo que nos hace más productivos durante el resto del día.

Dedicar esos 30-60 minutos a nuestro mejoramiento personal nos permite transformar nuestra vida y orientarla realmente hacia lo que deseamos.

Aquí está el consejo final de este episodio: pon en práctica este método durante al menos 30 días consecutivos.

Te sorprenderá ver cómo la mejora está al alcance de todos.

Déjame saber cómo te ha ido.

Adiós y hasta la próxima,

Coach Max De Vergori - Modelos de Éxito